Vampate di calore: cosa aiuta davvero
Sono il sintomo piu conosciuto e uno dei piu fastidiosi. Qualcosa si puo fare, e non e solo sopportare.
Gli accorgimenti che aiutano
Vestirsi a strati
Poter togliere qualcosa in fretta cambia molto la gestione quotidiana.
Ambiente fresco
Soprattutto in camera da letto, dove le sudorazioni notturne rompono il sonno.
Attenzione ai fattori scatenanti
Alcol, caffeina, cibi molto speziati e stress: variano da persona a persona, e un diario aiuta a riconoscerli.
Respirazione lenta
Alcune donne riportano un beneficio nel rallentare il respiro quando la vampata inizia.
Attivita fisica regolare
Incide indirettamente su sonno e tolleranza.
Quando parlarne col ginecologo
Quando le vampate incidono sul sonno o sulla vita quotidiana. Esistono terapie efficaci, e valutarle e una scelta ragionevole quanto qualsiasi altra.
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