Dormire meglio in menopausa: cinque cose che funzionano
Il sonno frammentato e cio che pesa di piu su tutto il resto: umore, energia, tolleranza ai sintomi.
Le cinque
1
Camera fresca e buia
Le sudorazioni notturne peggiorano in un ambiente caldo. E il singolo accorgimento piu utile.
2
Orari regolari
Anche nel fine settimana. Il ritmo conta piu della durata.
3
Niente schermi nell ultima ora
E la parte piu difficile e quella che aiuta di piu.
4
Movimento durante il giorno
Ma non nelle ore serali.
5
Alcol e caffeina lontani dalla sera
L alcol fa addormentare prima e dormire peggio.
Se non basta
Un insonnia che dura da settimane e incide sulla giornata va discussa col medico. Non e una cosa da sopportare, ed esistono percorsi che funzionano.
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