Affrontare la menopausa in modo naturale: cosa funziona
«Naturale» non significa «efficace» ne «sicuro». Ecco cosa ha basi solide e cosa no.
Cosa ha basi solide
1
Attivita fisica regolare
Incide su sonno, umore, peso e massa ossea. E l intervento con piu effetto in assoluto.
2
Igiene del sonno
Orari regolari, camera fresca, niente schermi la sera.
3
Ridurre alcol e fumo
Entrambi peggiorano vampate e salute delle ossa.
4
Alimentazione equilibrata
Con attenzione a calcio e vitamina D, che in questa fase contano.
Cosa ha basi piu deboli
Molti rimedi erboristici sono usati per tradizione piu che per prove. Non significa che siano inutili, significa che le aspettative vanno tenute basse.
E soprattutto: naturale non vuol dire senza controindicazioni. I fitoestrogeni, i piu usati in menopausa, richiedono cautela in situazioni precise.
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